اکتوبر 2019 - د قربانیانو ملاتړ کول چې د ځان وژنې سره مړه کیږي
میتسو هغه ورځ د ځان وژنې له امله مړ شو کله چې هغې د خپل ملګري مارک سره د هغه ناوړه چلند په اړه څرګندونې وکړې چې هغه ورسره مخ وه. موږ هیله کوو چې د میتسو کیسه ناشونې وه ، مګر بدبختانه ، مطالعات ښیې چې هغه میرمنې چې کورني ناوړه چلند تجربه کوي اوه ځله د ځان وژونکي ایډیالوژۍ تجربه کولو ډیر احتمال شتون لري کله چې د افرادو په پرتله چې کورني ناوړه ګټه یې نه وي اخیستې. په نړیواله کچه ، د روغتیا نړیوال سازمان په 2014 کې وموندل چې یو څوک په هرو 40 ثانیو کې د ځان وژنې سره مړ کیږي، او ځان وژنه د 15 - 29 کلونو ماشومانو لپاره د مرګ دوهم لوی لامل دی.
کله چې د وړتیا ، جنډر ، نژاد او جنسي تمایل پورې اړوند بیلابیل شناختونه پراخه شي ، نو د ځان وژنې په اړه د کورني ناوړه چلند قربانیانو لپاره د خطر عوامل ډیر کیږي. په بل عبارت ، کله چې یو څوک د پیژندنې له امله په منظم ډول د خنډونو لیږدولو تجربه سره ژوند کوي ، او دوی په ورته وخت کې د کورني ناوړه چلند تجربه کوي ، د دوی رواني روغتیا په جدي توګه اغیز کولی شي.
د مثال په توګه ، د تاریخي صدماتو او د ظلم اوږد تاریخ له امله هغه میرمنې چې اصلي امریکایی یا الاسکا اصلي دي د ځان وژنې لوړه خطر سره مخ دي. په ورته ډول ، ځوانان چې د LGBTQ ټولنو کې پیژني او تبعیض تجربه کوي ، او میرمنې چې د a سره ژوند کوي معلولیت یا ضعیفه ناروغي څوک چې په ورته وخت کې د کورني ناوړه چلند تجربه کوي د لوړ خطر سره مخ دي.
په 2014، د SAMHSA له لارې فدرالي نوښت (د مادې څخه ناوړه ګټه اخیستنه او د رواني روغتیا خدماتو اداره) د متقابل لیدو کتنه پیل کړه د کورني ناوړه ګټه اخیستنې او ځان وژنې تر مینځ او په دواړو برخو کې متخصصینو څخه وغوښتل چې اړیکې وپیژني ترڅو د هغو خلکو مالتړ وشي چې کورني ناوړه چلند ورسره تجربه کوي ترڅو پوه شي چې ځان وژنه د دوی د اړیکې یوازینۍ لار نده.
څه کولی شئ؟
مارک تشریح کوي چې څنګه هغه د میتسو د ملګري په توګه د میتسو ملاتړ وکړ وروسته له هغې چې هغې د هغې ناوړه اړیکې په اړه پرانیستې. هغه هغه احساسات او مبارزه هم بیانوي چې هغه تجربه کړې کله چې هغه د ځان وژنې له امله مړه شوې. نو ، تاسو څنګه مرسته کولی شئ که چیرې یو څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ د کورني ناوړه ګټه اخیستونکي سره مخ کیږي او د ځان وژنې په اړه فکر کولو د لارې په توګه؟
لومړی ، په پوهیدل د کورنۍ ناوړه ګټه اخیستنې نښې. دوهم ، د ځان وژنې خبرتیا نښې زده کړئ. د د ځان وژنې د مخنیوي ملي شمیره، لاندې لیست هغه شیان لري چې تاسو یې د لیدو لپاره کولی شئ ، که تاسو د خپل عزیز په اړه اندیښمن یاست:
- د مړینې غوښتلو یا ځان وژلو په اړه خبرې کول
- د ځان وژلو لپاره د لارې په لټه کې یاست ، لکه آنلاین لټون کول یا د ټوپک پیرود
- د نا امیدۍ احساس کولو په اړه خبرې کول یا د ژوند کولو هیڅ دلیل شتون نلري
- د اخته کیدو احساس یا د نه زغمونکي درد په اړه خبرې کول
- نورو ته د بار کیدو په اړه خبرې کول
- د الکول یا مخدره توکو کارول زیاتول
- د اضطراب یا قهرجنه عمل کول؛ بې پروایی کول
- ډیر لږ یا ډیر خوب کول
- خپل ځان بیرته ایستل یا جلا کول
- قهر ښودل یا د غچ اخیستو په اړه خبرې کول
- د سخت مزاج بدلېدل
دا پوهیدل هم مهم دي چې ځینې وختونه ، خلک به یو تجربه تایید کړي ، مګر نه بل. دوی ممکن د نا امیدۍ احساس څرګند کړي ، مګر دا د هغه ناوړه ګټه اخیستنې سره ونښلوي چې دوی یې په نږدې اړیکه کې تجربه کوي. یا ، دوی ممکن د دوی نږدې اړیکې په اړه اندیښنه څرګنده کړي ، مګر د ځان وژونکي ایډیال په اړه خبرې نه کوي چې دوی یې تجربه کولی شي.
دریم ، سرچینې او ملاتړ وړاندیز کوي.
- د کورني ناوړه ګټه اخیستنې ملاتړ لپاره ، ستاسو عزیز کولی شي هر وخت کې ایمرجینسي 24/7 څو ژبني شمیرنې ته زنګ ووهي 520-795-4266 or 1-888-428-0101.
- د ځان وژنې مخنیوي لپاره ، پیما کاونټي د ټولنې په کچه د کړکیچ لاین لري: (520) 622-6000 or 1 (866) 495-6735.
- دلته هم شته د ځان وژنې ملی شمیره (کوم چې د چیټ ب featureه لري ، که دا ډیر د لاسرسي وړ وي): 1-800-273-8255
د ثانوي ژوندي پاتې کیدو په اړه څه؟
دوهم ژوندي پاتې شوي لکه مارک هم باید ملاتړ ترلاسه کړي. دوهم ژوندی ژغورونکی هغه څوک دی چې د کورني ناوړه ګټه اخیستونکي سره نږدې وي او د هغه صدمې غبرګون تجربه کړي چې د دوی عزیز لخوا تیریږي ، لکه خپګان ، خوب او اضطراب. دا د غمیزې پروسې یوه عادي برخه ده چې وروسته د پیچلي احساساتو تجربه کوي - د هغه چا وروسته چې د نږدې ملګري ناوړه ګټه اخیستنه تجربه کړه - په ځان وژنې سره مړه کیږي ، پشمول د قهر ، خفګان ، او ملامتۍ.
مینه وال اکثرا د کورنۍ ناوړه ګټه اخیستونکي څخه ملاتړ کولو لپاره غوره لارې موندلو لپاره مبارزه کوي کله چې دوی د ناوړه ګټه اخیستنې له لارې ژوند کوي ، او ممکن داسې احساس وکړي چې دوی "کافي" ندي کړي. دا احساسات ممکن دوام ومومي که چیرې د دوی عزیز مړی د ځان وژنې سره مړ شي (یا د ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې مړ کیږي). مینه وال ممکن د دوی تر مرګ وروسته بې وزله او ګناه احساس کړي.
لکه څنګه چې مارک یادونه وکړه ، د میتسو له لاسه ورکولو غم او درد له لارې پروسس کولو لپاره د چلند روغتیایی معالج لیدل ګټور ثابت شوی. ملاتړ کولی شي د ثانوي ټروما پروسس کولو شرایطو کې له یو شخص څخه بل ته مختلف وګ lookي. د معالج لیدل ، ژورنال کول او د ملاتړ ډلې موندل د بیا روغونې په لاره کې ټول ښه انتخابونه دي. ځینې مینه وال په ځانګړي توګه د مبارزې پرمهال رخصتۍ ، کلیزې او د زوکړې ورځ، او ممکن پدې وختونو کې اضافي ملاتړ ته اړتیا ولري.
ترټولو ارزښتمنه مرسته موږ کولی شو هغه خلکو ته چمتو کړو څوک چې ناوړه اړیکه کې ژوند کوي او ممکن د ځان ګوښه توب یا د ځان وژنې فکرونه تجربه کړي چې زموږ خبرو ته غوږ نیسي او د دوی کیسې اوریدلو ته چمتو وي ، ترڅو دوی وښیې چې دوی یوازې نه دي او یوه لاره شتون لري. بهر دا که څه هم دوی ممکن سخت وخت تجربه کړي ، د دوی ژوند ارزښت لري او له همدې امله د ملاتړ په لټه کې دي.