ኦክቶበር 2019 - ራስን በማጥፋት የሚሞቱ ተጎጂዎችን መደገፍ
ሚትሱ የደረሰባትን በደል ለጓደኛዋ ማርክ በገለጠች ማግስት እራሷን አጠፋች ፡፡ የምቱሱ ታሪክ ብርቅ ቢሆን እንመኛለን ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቤት ውስጥ በደል የደረሰባቸው ሴቶች ናቸው ሰባት ጊዜ በቤት ውስጥ በደል ካላዩ ግለሰቦች ጋር ሲወዳደር ራስን የማጥፋት ሀሳብ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በዓለም አቀፋዊ ሁኔታ ውስጥ የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2014 አንድ ሰው አግኝቷል በየ 40 ሴኮንድ ራሱን በማጥፋት ይሞታል፣ እና ራስን መግደል ለ 15 - 29 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት ሞት ሁለተኛው መንስኤ ነው ፡፡
ከችሎታ ፣ ከፆታ ፣ ከዘር እና ከፆታዊ ዝንባሌ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ ማንነቶች እንዴት መደራረብ እንደሚችሉ በሚረዱበት ጊዜ በቤት ውስጥ በደል ሰለባዎች ስለ ራስን ማጥፋትን የመያዝ አደጋዎች ይጨምራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ አንድ ሰው በማንነቱ ምክንያት በየጊዜው መሰናክሎችን የማሰስ ልምድን ሲኖር ፣ ና በአንድ ጊዜ የቤት ውስጥ በደል ይደርስባቸዋል ፣ የአእምሮ ጤንነታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡
ለምሳሌ ፣ በታሪካዊ የስሜት ቀውስ እና ረዥም የጭቆና ታሪክ ምክንያት ፣ የአገሬው ተወላጅ የሆኑ አሜሪካውያን ወይም የአላስካ ተወላጆች የሆኑ ሴቶች ራሳቸውን የማጥፋት አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡. በተመሳሳይ ፣ በኤልጂቢቲቲ ማህበረሰብ ውስጥ የሚለዩ እና መድልዎ ያጋጠማቸው ወጣቶች እና ከ ‹ሀ› ጋር አብረው የሚኖሩ ሴቶች የአካል ጉዳት ወይም የሚያዳክም በሽታ በአንድ ጊዜ በቤት ውስጥ በደል እየደረሰባቸው ያሉ ሰዎች ለከፍተኛ ተጋላጭነት የተጋለጡ ናቸው ፡፡
2014 ውስጥ, በ SAMHSA (ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር) በኩል የፌዴራል ተነሳሽነት ግንኙነቶቹን ማየት ጀመረ በቤት ውስጥ በደል እና ራስን ከማጥፋት መካከል እና በቤት ውስጥ በደል የደረሰባቸውን ግለሰቦች በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ ከሁለቱም ግንኙነቶቻቸው ራስን መግደል አለመሆኑን እንዲገነዘቡ በሁለቱም መስክ ያሉ ባለሙያዎች አገናኞችን እንዲረዱ አሳስበዋል ፡፡
ምን ማድረግ ትችላለህ?
ማርክ ስለ ሚያመላልግ ግንኙነቷ ከከፈተች በኋላ ሚትሱ ጓደኛ እንደ ሆነ ሚትሱን እንዴት እንደደገፈ ማርክ ይገልጻል ፡፡ በተጨማሪም እራሷን በራሷ ስትሞት ያጋጠማትን ስሜቶች እና ተጋድሎዎች ይገልጻል ፡፡ ስለዚህ ፣ አንድ የሚወዱት ሰው በቤት ውስጥ በደል እየደረሰበት እና እንደ መውጫ መንገድ ራሱን ስለማጥፋት እያሰበ ከሆነ እንዴት መርዳት ይችላሉ?
በመጀመሪያ ፣ ተረዳ የቤት ውስጥ በደል የማስጠንቀቂያ ምልክቶች. በሁለተኛ ደረጃ ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይማሩ ፡፡ በ ብሔራዊ የራስ ማጥፋት መከላከል መስመሮች፣ የሚከተለው ዝርዝር ለሚወዱት ሰው የሚያሳስብዎት ከሆነ ሊጠብቋቸው የሚችሉ ነገሮችን ያጠቃልላል-
- መሞት ወይም ራስን ስለመፈለግ ማውራት
- በመስመር ላይ መፈለግ ወይም ጠመንጃ መግዛትን የመሳሰሉ እራሳቸውን የሚያጠፉበትን መንገድ መፈለግ
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት ስለመኖር ወይም ለመኖር ምንም ምክንያት እንደሌለው ማውራት
- ስለ ወጥመድ ስሜት ወይም መቋቋም በማይችል ሥቃይ ማውራት
- ለሌሎች ሸክም ስለ መሆን ማውራት
- የአልኮሆል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን መጨመር
- በጭንቀት ወይም በጭንቀት መሥራት; በግዴለሽነት ጠባይ ማሳየት
- በጣም ትንሽ ወይም ብዙ መተኛት
- ራሳቸውን ማውጣት ወይም ማግለል
- ቁጣን ማሳየት ወይም ስለበቀል መነጋገር ማውራት
- ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ መኖር
ማወቅም አስፈላጊ ነው አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አንድን ተሞክሮ ይጋራሉ ፣ ግን ሌላውን አይሆንም ፡፡ የተስፋ መቁረጥ ስሜቶችን ሊገልጹ ይችላሉ ፣ ግን በጠበቀ ግንኙነታቸው ውስጥ ከሚደርስባቸው በደል ጋር አያገናኙትም ፡፡ ወይም ፣ ስለ የቅርብ ግንኙነታቸው ስጋት ሊገልጹ ይችላሉ ፣ ግን ሊያጋጥማቸው ስለሚችለው ራስን የማጥፋት ሀሳብ አይነጋገሩ ፡፡
ሦስተኛ ፣ ሀብቶችን እና ድጋፎችን ያቅርቡ ፡፡
- ለቤት ውስጥ በደል ድጋፍ ፣ የሚወዱት ሰው በማንኛውም ጊዜ የ Emerge ን 24/7 ባለብዙ ቋንቋ መስመር ስልክ መደወል ይችላል 520-795-4266 or 1-888-428-0101.
- ራስን ለመግደል ለመከላከል ፒማ ካውንቲ ማህበረሰብ አቀፍ ቀውስ መስመር አለው- (520) 622-6000 or 1 (866) 495-6735.
- እዚያም አሉ ብሔራዊ ራስን የመግደል መስመር (የውይይት ባህሪን ያጠቃልላል ፣ ያ የበለጠ ተደራሽ ከሆነ): 1-800-273-8255
ስለ ሁለተኛ ደረጃ በሕይወት የተረፉትስ?
እንደ ማርክ ያሉ ሁለተኛ ደረጃ የተረፉ ሰዎችም ድጋፍ ማግኘት አለባቸው ፡፡ የሁለተኛ ደረጃ ተረፈ ማለት በቤት ውስጥ በደል ከተረፈው ጋር ቅርበት ያለው እና እንደ ድብርት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ያሉ የሚወዱት ሰው ለሚደርስበት የስሜት ቀውስ ምላሾችን የሚሞክር ሰው ነው ፡፡ የቅርብ ጓደኛን በደል ከደረሰበት - - የሚወዱትን ሰው - የቅርብ ስሜትን ፣ ሀዘንን እና ወቀሳን ጨምሮ ራሱን በማጥፋት ከሞተ በኋላ ውስብስብ ስሜቶችን ማየቱ የሐዘን ሂደት ውስጥ አንድ መደበኛ ክፍል ነው ፡፡
አፍቃሪ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በደል በሚደርስበት ጊዜ በቤት ውስጥ በደል የተረፋውን ለመደገፍ በጣም ጥሩውን መንገድ ለመፈለግ ይታገላሉ እናም “በቂ” እንዳልሆኑ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ የሚወዱት ሰው ራሱን በመግደል (ወይም በደረሰበት በደል ከሞተ) እነዚህ ስሜቶች ሊቀጥሉ ይችላሉ ፡፡ የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ እረዳት እንደሌለው እና የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡
ማርቆስ እንደጠቀሰው ሚትሱን በሞት በማጣት ሀዘን እና ህመም ለማሰናዳት የባህሪ ጤና ቴራፒስት ማየቱ ጠቃሚ ሆኗል ፡፡ የሁለተኛ ደረጃ አሰቃቂ ጉዳትን በማስኬድ ረገድ ድጋፍ ከአንድ ሰው ወደ ሌላው የተለየ ሊመስል ይችላል; ወደ ቴራፒስት ማየት ፣ መጽሔት እና የድጋፍ ቡድን መፈለግ ሁሉም ወደ መልሶ ማገገሚያ መንገድ ጥሩ አማራጮች ናቸው. አንዳንድ የሚወዷቸው ሰዎች በተለይም ወቅት ይታገላሉ በዓላት ፣ ዓመታዊ በዓላት እና የልደት ቀናት፣ እና በእነዚያ ጊዜያት ተጨማሪ ድጋፍ ሊፈልግ ይችላል።
በከባድ ግንኙነት ውስጥ ለሚኖሩ እና ምናልባትም የመገለል ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳብ ላላቸው ሰዎች ልንሰጥ የምንችለው በጣም ጠቃሚው እርዳታ ማዳመጥ እና ታሪካቸውን ለመስማት ዝግጁ መሆናችን ብቻቸውን እንዳልሆኑ ለማሳየት እና መንገድም አለ ውጭ ምንም እንኳን እነሱ አስቸጋሪ ጊዜዎች እያጋጠሟቸው ቢኖሩም ፣ ህይወታቸው ዋጋ ያለው ስለሆነም ድጋፍ መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡